ile za 1

jeszcze zapytam,ile dac tluszczy do diety aby nie bylo nadmiaru ani niedoboru ? niektorzy licza na kg masy a niektorzy na procenty. dla przyklady gosc waga 70 kg przy 3000 kcal i 25 % tluszczy bedzie ich konsumowal 83g, a gdyby stosowal dietke na 1 g tl na kg masy mialby 70 g tluszczy. a reszta wegle i bialko. jak mam ustalic zapotrzebowanie na [...]

za 27zl i ja pokrywam allegro i wysylke (nawet nie wiem ile kosztuje teraz znaczek na list) w sklad pkt wchodzi CREATINE POWDER 250 g. CREATINE POWDER 500 g. CREATINE POWDER 1300 g.* HMB kaps 400 kapsułek (300 + 100 GRATIS!) jak sie zgadzasz to dawaj swoje gg ja wystawiam i wysylam ci link no i pieniazki na konto przed wysylka(pko inteligo)

czy tak jest ok? ile sugerujecie serii i powtórzeń na każde ćwiczenie? DZIEŃ 1. Nogi: • Prostowanie nóg na maszynie siedząc https://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A&list=PLs55gxntL57Ubmw3TU6IUzilrHtulKfpl • Wykroki • WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI https://www.youtube.com/watch?v=A0ZCa8j_Ax0 • PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ [...]

Myśle ze mozna by sprobowac z treningiem wytrzymalosciowym. Sprobuj np. robic cwiczenia z obciazeniem 40-50% w 15 powtorzeniach. -wyciskanie plasko 15/15/15 -wyciskanie skos 15/15/15 Jezeli to bedzie za trudne to moze pompki 4 serie na maxa ile mozesz z odpoczynkiem 1-2 minuty. Z czasem powinno byc lepiej.

[...] trenując pod kątem napięcia mięśniowego powinieneś spokojnie walić więcej niż 120w trupie i 110 na ławie. O przysiadach nie piszesz, zakładam że nie robisz. Powiedz mi, ile razy w ogóle zmieniłeś stosowany przez siebie trening? Wrzuć go w ogóle, bardzo jestem ciekaw, co to za ustrojstwem tyrasz. I pamiętaj - koks nie zmieni dupnego treningu [...]

a ile dasz za te 40 pkt??

[...] przyrostów przy niedoborze, czy tez nadwyżki tłuszczu przy nadmiarze kalorii. Także reasumując - jeżeli jednego dnia zjesz za mało kcal, drugiego dnia zjedz tyle ile masz zjeść wg diety. Zbyt duży bilans dodatni zawsze będzie skutkował odkładaniem się tłuszczu zapasowego, jedyną sytuacją wyjątkową jest wprowadzenie organizmu w stan [...]

w nadgartkach nie ma za duzo miesni wiec zwkeszycich sie nie da, ale twoje przedramiona beda wydawały sie wieksze A ile masz w nadgarstku? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

1. Na treningach z kondycją wiadomo, ile z siebie dajesz tym lepiej sie rozwijasz. Według mnie tak samo jak na zawodach. 2. Możliwe że przez stres tak sie napinam, raz w tygodniu mam sparingi. Na zawodach zwykle stres przezwycięża. Nie mam za bardzo doświadczenia na tych zawodach bo to były moje pierwsze. Pierwszą walke wygrałem drugą przegrałem. [...]

stary. ile ci jeszcze zostalo tego cyklu? z pierwszej tresci wnioskuje, ze jakies 6 tygodni bo cykl trwa 13 tak ? w ktorym tygodniu T3 jestes? jak chcesz zaraz jechac dalej czyli cos tam pisales tren prop to wogole odbloku nie rob. lodzianin ci chyba dobrze napisal. napisal, ze za pozno ale chyba nie zrozumila tak jak ja bo nie odpwowiedziales na [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:5-6(do7) -tłuszcz:troche oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3. meta. enan,meta.enan meta npp prop, wino 8. TRENING:czasem mysle ze za ciezki dla mnie 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

No fajna siłka, hantle mam takie same gdzie kupowałeś i ile dałeś? Ja na allegro za 217 zł. Ławka też spoko ogólnie dobre wrażenie, nic tylko ćwiczyć. Pozdrawiam

[...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets rodzaj metki moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. [...]

[...] sie prawidłowej techniki ruchu,mięśnie przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie [...]

Ok,dzięki panowie za pomoc. I jeszcze jedno pytanie. Ile tej kreatyny kupić,żeby starczyła na 1 cykl(ok.4 tyg.) 300g czy raczej 500? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-17 15:11:44

[...] jazdy juz nie potrzebuje bo i tak mam ich sporo w diecie zeby jakos przetrwac na treningach skoro piszesz ze warto to sie zaopatrze w niego bo za 40 zl wyrabiam 60l. aha. i jeszcze pytanie czy sypac go tyle ile zaleca producent (5g/0,3l) czy moge wiecej. zaznacze ze trning trwa od 1h do 3,5 h(przy takiej dlugosci to juz bede ww bral w trakcie

[...] tylko ECA, ale biore np teraz dyma burna) bo nie jestem spozywaczem kawy :) Z wyzej wymienionych polecilbym venoma i produkty efedrynowe, do tego "nowy" (nie wiem ile maja edycji tego bo tam cos zmieniali ze skaldami w ciagu kariery) Dyma Burn (tzn kupiony w zeszlym miechu) tez jest calkiem calkiem :) Oczywiscie dodam Ci to co kazdy [...]

15 strzałów? chodzi ci 15 ampułek tak? stanowczo za mało! pojedź tak: 1 tydzień 50mg EOD 2-6 100mg EOD Oblicz sobie dokładnie ile będzie potrzeba, ale przynajmniej drugie tyle... swoją drogą farmadon jeśli legit, jest dobry ostatnio go miałem, i nawet mam w domu to wiem więc ludzie dajcie sobie spokój i nie wydawajcie złych opini o farmadonie [...]

[...] zamało Wino bym odpuścił - za dużo treningów, zbyt obciążające, chyba że 10 mg dziennie. Jest opcja żebyś dokupił anavar? Może oddaj wino i dokup anavaru? Napisz jeszcze ile masz czasu na cykl, wtedy można dokładniej rozpisać. A i jeszcze poczakaj na opinie mądrzejszych ode mnie, bo moje poglądy są czasmi na wspak z powszechnie panującymi [...]